Perioada dupa renuntarea la tutun in care apar dureri de cap, insomnii si constipatie este critica pentru cei care vor sa renunte la viciu. Aceste simptome dureaza cam trei zile, dupa care dispar, va incurajeaza specialistii de la American Cancer Society, intr-un ghid intitulat „Smart Move! A Stop Smoking Guide“. Ca sa faceti fata sevrajului, specialistii va invata cateva metode usor de aplicat: faceti bai reci, sport si renuntati la cafea.
Daca aveti dureri de cap, luati un antialgic, faceti o baie rece sau inchideti ochii si respirati usor, va recomanda expertii americani. Exercitiul de respiratie le poate fi de folos si celor care au ameteli. In plus, acestia ar fi bine sa mearga in spatii cu aer curat. Tusea si senzatia de gura uscata pot fi combatute cu ajutorul unei bomboane mentolate, al unei gume de mestecat sau daca beti multe lichide. Daca sevrajul se manifesta prin insomnii, renuntati la cafea, faceti o baie fierbinte si relaxanta sau cititi o carte inainte de a va culca.
Integral in EvZ.
