Hotnews utilizează fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența Dumneavoastra pe site-ul nostru. Am actualizat politicile pentru a integra în acestea modificările specificate de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Va rugam sa cititi modul in care Hotnews.ro prelucreaza datele cu caracte personal. Prin continuarea navigării pe site-ul nostru confirmati acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform 
Hraniti-va bine dimineata, nu mancati dulciuri pe stomacul gol, mestecati incet mancarea si spalati-va pe dinti dupa fiecare masa.
Nu este chiar atat de greu sa va mentineti greutatea, daca stiti reguli de baza din nutritie. Medicul Alina Jiletcovici va invata sa mancati putin, sa mestecati bine, sa fiti cumpatati si sa asociati corect alimentele, precum si alte trucuri pe care doar nutritionistii le stiu. Fibrele „usoare“ din dovlecei si din banane sunt, de exemplu, un excelent antidot contra foamei.
1. Mancati consistent la micul dejun
Daca mancati bine la micul dejun si luati celelalte mese regulat, veti mentine hormonii care provoaca foame in limite normale. „Cei care nu se hranesc dimineata isi deregleaza mecanismele foamei. Vor manca mai mult spre seara si chiar noaptea si se vor ingrasa“, avertizeaza medicul Alina Jiletcovici, diabetolog si nutritionist la Cabinetul „Mosilor“ din Bucuresti.
2. Mestecati bine
Atunci cand mancati incet si mestecati bine, se instaleaza mai usor senzatia de satietate. Creierului ii ia ceva timp sa realizeze ca stomacul este plin, de aceea este important sa mancati incet.
3. Umpleti stomacul cu fibre
Mancarurile nerafinate, in special cele bogate in fibre, actioneaza asupra hormonilor care creeeaza senzatia de foame si o inlatura. Avantajul fibrelor este ca aduc repede senzatia de satietate si nu ingrasa. „Va recomand in special legumele. Ele «destind» stomacul si satura repede“, completeaza medicul Alina Jiletcovici.
Daca sunteti mai sensibili si aveti probleme cu intestinele, orientati-va catre legumele si fructele care contin fibre mai fine. „Cei care au afectiuni ale colonului sau cu stomacul pot consuma, de exemplu, dovlecei si banane. Sunt mai usor de tolerat“, explica medicul nutritionist.
4. Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa
Dupa ce va ridicati de la masa, este bine sa va spalati pe dinti. Pe langa faptul ca veti avea o dantura sanatoasa, aromele placute pe care le lasa pasta de dinti va pot motiva sa nu mancati la scurt timp dupa ce ati luat masa.
5. Renuntati la zaharurile concentrate
Cand va este foame, nu potoliti aceasta senzatie cu o bucatica de ciocolata, prajituri, napolitane. „Stimuleaza secretia de insulina si apetitul. Mai bine mancati o felie de paine“, sugereaza medicul Alina Jiletcovici. Cerealele, care sunt cat de cat dulci, va ajuta sa va stabilizati valorile glicemiei, iar fibrele pe care le contin - sa va controlati satietatea.
Integral in Evenimentul Zilei
EvZ: Pacaliti pofta de mancare!
de Mihaela Naftanaila Evenimentul Zilei
Sâmbătă, 2 februarie 2008, 2:14 Revista Presei | Utile
696 vizualizari
Întâlniri on-line | #deladistanță
DOCUMENT Carantină de noapte în weekend în zonele cu rată de infectare de peste 6. Sunt exceptate persoanele vaccinate / Lista restricțiilor decise de CNSU - UPDATE
Fără certificat verde COVID pentru copiii cu vârsta până în 12 ani / Noile modificări decise de autorități
Augustin Zegrean: Noile restricții decise de Guvern pentru nevaccinați sunt în afara Constituției / Nu pot da o hotărâre de guvern cum vor ei
Dacian Cioloș, în fața lui Dan Barna în alegerile pentru șefia USR-PLUS / Președintele partidului va fi decis în turul 2 / Primele reacții ale candidaților
ANALIZA Vine iarna. Cu ce bani ne încălzim?
Povestea submarinelor franțuzești refuzate de Australia: De la „contractul secolului” la „scandalul diplomatic al anului”. Cum apare și România în peisaj
Fără certificat verde COVID pentru copiii cu vârsta până în 12 ani / Noile modificări decise de autorități
Augustin Zegrean: Noile restricții decise de Guvern pentru nevaccinați sunt în afara Constituției / Nu pot da o hotărâre de guvern cum vor ei
Dacian Cioloș, în fața lui Dan Barna în alegerile pentru șefia USR-PLUS / Președintele partidului va fi decis în turul 2 / Primele reacții ale candidaților
ANALIZA Vine iarna. Cu ce bani ne încălzim?
Povestea submarinelor franțuzești refuzate de Australia: De la „contractul secolului” la „scandalul diplomatic al anului”. Cum apare și România în peisaj
Top 10 articole cele mai ...
Siteul Hotnews.ro foloseste cookie-uri. Cookie-urile ne ajută să imbunatatim serviciile noastre. Mai multe detalii, aici.
Termeni si conditii de utilizare ©Copyright 2006 - 2021 Hotnews.ro. Toate drepturile rezervate HN27
Date personale colectate de Hotnews.ro
