Depresia este cea mai des intalnita tulburare psihica si se manifesta in general in marile orase, unde stresul este mai accentuat. 'Atata timp cat omul nu reuseste sa-si stabileasca niste scopuri realiste, sa-si cunoasca propriile limite si sa le respecte, are un risc foarte mare de a dezvolta un episod depresiv. Din pacate, numarul persoanelor afectate este in crestere, in special in mediul urban', ne-a spus Aurora Giosa, medic specialist psihiatrie la
Centrul Medical Puls. Iata ce puteti face pentru a putea preveni depresia:
- la serviciu, la fiecare ora luati o scurta pauza, iesiti putin afara si detasati-va de problemele pe care le aveti cu sefii sau colegii;
- oricate datorii ati avea de platit, nu trebuie sa uitati sa va luati concediu cand va simtiti extenuati;
- trebuie sa va odihniti cel putin o zi pe saptamana. In aceasta zi ar fi ideal sa practicati activitati care va deconecteaza (plimbari in aer liber, citit etc.) - cu cat faceti mai mult ceea ce va place, cu atat va descarcati toate tensiunile acumulate la serviciu;
- riscul de a face o depresie creste mai ales daca suferiti de o boala. Asadar, cu cat tineti mai mult in frau boala, cu atat sunt sanse mai mari sa nu dezvoltati depresia;
- relaxati-va de fiecare data cand aveti ocazia si, foarte important, nu va neglijati aspectul fizic;
- in unele cazuri, predispozitia catre depresie poate fi mostenita de la rude, in altele, episodul depresiv e datorat anumitor evenimente negative care se pot petrece in viata fiecaruia dintre noi. In aceste cazuri este bine sa apelati la ajutorul unui psiholog pentru a trece cu bine peste starile negative care va pot coplesi. In plus, trebuie sa va schimbati stilul de viata si sa fiti sprijinit mai ales de familie.
Libertatea