Gandul: Ce alimente trebuie consumate inainte si dupa antrenamentul la sala

Sâmbătă, 23 februarie 2008, 6:11 Revista Presei | Utile

Alimentatia si antrenamentul de la sala se afla intr-o legatura foarte stransa, mai ales daca vreti sa aratati bine. Insa, trebuie precizat ca, in functie de momentul din zi cand se merge la sala, este recomandat consumul anumitor alimente. Cei care fac exercitii de dimineata fac greseala de a crede ca daca sar din pat direct in sala de antrenament vor arde mai multe calorii. Acest lucru este fals, sustin specialistii.

Lucrurile stau cu totul altfel. Somnul de noapte lasa organismul cu un nivel de zahar foarte scazut. Acest lucru se traduce prin mai putina energie si un antrenament de o intensitate mai mica. Pentru ca de intensitatea si calitatea antrenamentului depinde felul in care va arata corpul dumneavostra, specialistii spun ca nu trebuie sa se sara peste masa de dimineata. Este bine ca inainte sa mergeti la sala sa consumati un mic dejun, care sa contina cel putin 25 de grame de carbohidrati. Astfel, este bine sa consumati cativa biscuiti, o jumatate de banana, iaurt sau o bautura destinata sportivilor.
Integral in Gandul