Hotnews utilizează fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența Dumneavoastra pe site-ul nostru. Am actualizat politicile pentru a integra în acestea modificările specificate de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Va rugam sa cititi modul in care Hotnews.ro prelucreaza datele cu caracte personal. Prin continuarea navigării pe site-ul nostru confirmati acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform 
Tenisul, joggingul sau aerobicul, practicate timp de 30 de minute pe zi, intaresc sistemul osos si reduc riscul de fracturi.
Oasele corpului devin mai rezistente daca sunt solicitate prin exercitii in forta, care presupun miscari impotriva gravitatiei. O plimbare in natura, pe jos sau cu bicicleta nu este suficienta pentru a ne intari sistemul osos, sustin specialistii Fundatiei Nationale pentru Osteoporoza din SUA.
In opinia acestora, oasele corpului devin mai puternice cu cat sunt exersate mai mult. Adica, este nevoie de contractii musculare puternice si rapide. Cele mai indicate miscari pentru mentinerea densitatii osoase sunt exercitiile in forta, care presupun miscari impotriva gravitatiei (dansul, tenisul, alpinismul, joggingul, aerobicul si drumetiile montane). 30 de minute de exercitii pe zi sunt suficiente pentru a obtine rezultatele asteptate.
Exercitii fizice in trei reprize
Este bine ca in acest interval de timp sa exersati toate grupele musculare, in special pectoralul (cel mai puternic si mai mare muschi din zona superioara a trunchiului), deltoidul (muschiul umarului), dorsalul (muschiul care acopera in mare parte spatele median si inferior) si muschii femurali. Daca perioada de timp vi se pare prea mare, repartizati exercitiile in trei sesiuni de cate 10 minute.
Pentru cei care vor exercitii mai putin solicitante exista stepperul (aparat cu pedale si brate mobile) sau bicicleta eliptica (ce solicita muschii coapselor si gambele).
Integral in Adevarul
Adevarul: Sporturi care fortifica oasele
de Mirela Dadacus Adevarul
Marţi, 10 iunie 2008, 2:51 Revista Presei | Utile
300 vizualizari
Întâlniri on-line | #deladistanță
FOTOGALERIE Zece locuri pe care să le vezi în Brașov - Catacombe, turnuri, telescaun, tiroliene
Tutorial Cum completezi pas cu pas formularul de intrare în Grecia- PLF (Passenger Locator Form) pentru a nu avea surprize
Rusalii, solstițiul de vară și Sânzienele - Despre zâne, spirite malefice, focuri, ritualuri și astronomie
Lucruri pe care să NU le faci în Turcia când mergi în vacanță
VIDEO Autostrada A1 Sibiu - Pitești, lucrările pe tronsonul spre Valea Oltului: „Avem una dintre cele mai spectaculoase lucrări de infrastructură”
Turist în București (I). Ce poți să faci în Capitală, dincolo de clișee: picturile murale „secrete” și terasele cu beri artizanale românești
Fenomenul „orășenilor mutați la țară”: „Tot mai mulți se vor muta la țară din disperarea de a trăi o viață normală”
Tutorial Cum completezi pas cu pas formularul de intrare în Grecia- PLF (Passenger Locator Form) pentru a nu avea surprize
Rusalii, solstițiul de vară și Sânzienele - Despre zâne, spirite malefice, focuri, ritualuri și astronomie
Lucruri pe care să NU le faci în Turcia când mergi în vacanță
VIDEO Autostrada A1 Sibiu - Pitești, lucrările pe tronsonul spre Valea Oltului: „Avem una dintre cele mai spectaculoase lucrări de infrastructură”
Turist în București (I). Ce poți să faci în Capitală, dincolo de clișee: picturile murale „secrete” și terasele cu beri artizanale românești
Fenomenul „orășenilor mutați la țară”: „Tot mai mulți se vor muta la țară din disperarea de a trăi o viață normală”
Top 10 articole cele mai ...
Siteul Hotnews.ro foloseste cookie-uri. Cookie-urile ne ajută să imbunatatim serviciile noastre. Mai multe detalii, aici.
Termeni si conditii de utilizare ©Copyright 2006 - 2021 Hotnews.ro. Toate drepturile rezervate HN28
Date personale colectate de Hotnews.ro
