Adevarul: Sporturi care fortifica oasele
Oasele corpului devin mai rezistente daca sunt solicitate prin exercitii in forta, care presupun miscari impotriva gravitatiei. O plimbare in natura, pe jos sau cu bicicleta nu este suficienta pentru a ne intari sistemul osos, sustin specialistii Fundatiei Nationale pentru Osteoporoza din SUA.
In opinia acestora, oasele corpului devin mai puternice cu cat sunt exersate mai mult. Adica, este nevoie de contractii musculare puternice si rapide. Cele mai indicate miscari pentru mentinerea densitatii osoase sunt exercitiile in forta, care presupun miscari impotriva gravitatiei (dansul, tenisul, alpinismul, joggingul, aerobicul si drumetiile montane). 30 de minute de exercitii pe zi sunt suficiente pentru a obtine rezultatele asteptate.
Exercitii fizice in trei reprize
Este bine ca in acest interval de timp sa exersati toate grupele musculare, in special pectoralul (cel mai puternic si mai mare muschi din zona superioara a trunchiului), deltoidul (muschiul umarului), dorsalul (muschiul care acopera in mare parte spatele median si inferior) si muschii femurali. Daca perioada de timp vi se pare prea mare, repartizati exercitiile in trei sesiuni de cate 10 minute.
Pentru cei care vor exercitii mai putin solicitante exista stepperul (aparat cu pedale si brate mobile) sau bicicleta eliptica (ce solicita muschii coapselor si gambele).
Integral in Adevarul

Etapa a doua a vaccinării împotriva COVID-19: Cine are dreptul să se vaccineze în această etapă, când și cum te poți programa. Înființarea centrelor de vaccinare, în continuare în aer
Vom călători în UE doar cu „pașaport de vaccinare”? Precedentul „Carnetului Galben”
De ce Dacia intră într-o nouă etapă datorită SUV-ului Bigster și de ce apropierea de Lada nu ar trebui să ne sperie
Cum vrea Guvernul să elimine haosul liberalizării pieței energiei / Consumatorii vor putea primi reduceri de preț, până în iulie, de la furnizorii de ultimă instanță - Proiecte
EXCLUSIV Moștenirea Gabrielei Firea: Ce salarii au directorii și angajații companiilor municipale Ep. II