Adevarul: Oboseala poate fi controlata prin dieta
Spre deosebire de barbati, femeile trec mai des prin episoade de extenuare fizica si psihica, deoarece nasc, alapteaza si tin diete extrem de restrictive. Astfel, potrivit unui studiu al cercetatorilor britanici, citati de site-ul de sanatate iVillage.co.uk, o femeie din patru se plange ca este obosita mai tot timpul zilei.
Schimbarea stilului de viata
In momentul in care oboseala devine persistenta si ne afecteaza viata, este important sa invatam sa o controlam. Tot ce trebuie sa facem sunt cateva schimbari in alimentatie, dar si in stilul de viata.
Astfel, dieta care combate oboseala este saraca in dulciuri si alimente grase, dar bogata in paste, orez, fructe si legume (cel putin cinci portii pe zi). Meniul unei zile incepe cu un pahar cu suc de portocale la micul dejun, un mar la ora 10.00, o salata la pranz, o banana la ora 14.00 si una sau doua portii de legume la cina.
Pe langa regimul alimentar, este bine sa recurgem si la suplimente de vitamine si minerale. Ele sunt esentiale pentru un metabolism sanatos, in special vitaminele din complexul B, responsabile cu energizarea organismului. Acestea se gasesc in paine, cereale, orez brun, alune, carne, fructe de mare si in legumele de culoare inchisa.
Fierul este, de asemenea, o sursa de energie. El poate fi procurat din carnea rosie, peste (in special sardine), paine alba si neagra, galbenus de ou, legume verzi si prune. Fierul este mai bine absorbit de catre organism daca se combina cu vitamina C. De exemplu, este bine sa se asocieze un pahar cu suc natural de portocale in timp ce se mananca un galbenus de ou.
Adevarul

Etapa a doua a vaccinării împotriva COVID-19: Cine are dreptul să se vaccineze în această etapă, când și cum te poți programa. Înființarea centrelor de vaccinare, în continuare în aer
Vom călători în UE doar cu „pașaport de vaccinare”? Precedentul „Carnetului Galben”
De ce Dacia intră într-o nouă etapă datorită SUV-ului Bigster și de ce apropierea de Lada nu ar trebui să ne sperie
Cum vrea Guvernul să elimine haosul liberalizării pieței energiei / Consumatorii vor putea primi reduceri de preț, până în iulie, de la furnizorii de ultimă instanță - Proiecte
EXCLUSIV Moștenirea Gabrielei Firea: Ce salarii au directorii și angajații companiilor municipale Ep. II